Cours initiation
Pour la Pole Dance, le hamac aerien et le cerceau aérien, des initiations sont préconisées (mais non obligatoires)
Les initiations sont des cours dédiés à vos « premières fois ». Vous y apprendrez les figures de base de chaque discipline. Elles durent 1h (apprentissage des figures de base + petite chorégraphie) et coutent 16€
Notre premier cours d'initiation est payant, nous aimerions vous expliquer pourquoi:
Le premier cours d'initiation est une étape importante pour vous et pour nous.
Nous voulons nous assurer que vous avez une expérience positive et sécuritaire lors de votre premier cours, et cela nécessite un temps et un investissement de notre part.
Nous avons besoin de temps pour vous présenter les bases de la pole dance, du hamac et du cerceau aérien pour vous aider à vous familiariser avec l'équipement et pour vous guider à travers les mouvements de base.
Nous voulons que vous ayez une expérience positive et mémorable lors de votre premier cours, plutôt que d’arriver
gratuitement dans un cours où vous êtes la seule à découvrir ce sport alors que d’autres sont là depuis plus longtemps.
Les tenues :
- Pole Dance : short court, sans crème sur les jambes, débardeur ou too livre, chaussures à talons (non obligatoire)
- Cerceau et hamac aérien : corps bien couvert , legging , et manches longues qui recouvrent les aisselles obligatoires en hamac.
Pole dance Cours collectif
La Pole Dance est une activité qui a gagné en popularité ces dernières années, et pour cause ! Cette discipline allie danse, acrobaties et renforcement musculaire pour offrir une expérience unique et stimulante.
C'est une nouvelle façon de vous exprimer, qui a de multiples impacts positifs sur le corps et l'esprit.
Chaque séance débute par un échauffement et du renforcement musculaire.
et se termine par un étirement poussé.
Tous nos cours sont des "tous niveaux", l’apprentissage des acrobaties suivront un ordre de difficulté et seront adaptées à vos aptitudes, votre niveau et aussi votre forme du moment, le tout sans jamais aucune pression.
Tenue : petit short bien au-dessus des genoux, pas de crème sur le corps, talons si vous le souhaitez (non obligatoire), brassière ou débardeur, pas de bijoux (bagues, chaînes de cheville, bracelets, montres)
Le Pole Show
Une fois que vous avez une petite palette de figures à votre actif, venez les enchaîner sur une chorégraphie pour travailler votre endurance et votre sens artistique.
Les chorés changeront tous les 2 mois environs et sont accessibles à partir d'un nombre de cours défini au préalable selon les chorégraphies.
Une chorégraphie dure en général un mois et donne lieu à un tournage (Vidéo de groupe et des solos).
Dans ce cours, il y a de la technique en pole dance contrairement au pole show.
Tenue : Tenue de pole dance et pieds nus
Pole Flow
Le pole flow est une chorégraphie tout en flow, c'est à dire que le corps est en mouvement, en sensibilité, en douceur) la plupart du temps dans un style lyrique.
C'est une chorégraphie qui allie danse, mouvements au sol et autour de la barre et en se servant d'elle comme appui mais sans réellement faire des figures techniques de Pole dance, elle est donc accessible à tous, y compris les plus débutants d'entre vous !
La choré dure un mois et il est nécessaire d'être régulière pour ne pas perdre le fil de l'apprentissage, contrairement aux cours de pole dance où vous pouvez venir à n'importe quel jour de la semaine, et au rythme souhaité.
Les cours artistiques de ce type donnent une grande satisfaction car en quelques séances on se voit vite progresser, et il est toujours agréable de s'exprimer en mouvement.
Tenue : Tenue de pole dance ou pantalon fluide et pieds nus
Exotic Choréo
L’Exotic, c’est un cours chorégraphié avec les chaussures de Pole Dance, incluant les acrobaties au sol ou à la barre, mais sans figures techniques de Pole Dance, même si on peux y retrouver des pirouettes, acrobaties au sol ou une certaine technique.
L’Exotic est une danse d’un sexy plus « abrupte », avec des attitudes spécifiques qui mobilise de la technique et une condition physique (nous sommes gainées en permanence et ça travaille beaucoup le cardio).
Les cours d’Exotic sont accessibles à tous les niveaux !
En revanche, comme pour tous les cours chorégraphiés, ce cours nécessite une régularité des élèves pour ne pas perdre le fil de l'apprentissage, contrairement aux cours de pole dance où vous pouvez venir à n'importe quel jour de la semaine, et au rythme souhaité.
Ce cours donne systématiquement lieu à un tournage de fin de mois (vidéo pro de groupe et solos des élèves).
Il n'est pas obligatoire mais donne beaucoup de confiance et de valorisation du travail fourni.
Ce genre de projets artistiques est particulièrement ludique, booste votre niveau et créée une certaine cohésion d'équipe.
Tenue : Tenue libre (tenue de pole ou legging), genouillères et talons de Pole Dance (plateformes).
Pole Sculpt / Pole renfo circuit training
Le Pole Sculpt ou Pole Renfo training est un cours qui se concentre sur le renforcement musculaire et la tonification du corps à l’aide de la barre.
Contrairement à la pole dance traditionnelle qui se concentre sur la danse et les acrobaties, le Pole Sculpt ou Pole Renfo met l'accent sur les mouvements de renforcement musculaire et les exercices de fitness.
Le Pole Sculpt ou Pole Renfo peut être pratiqué par des danseurs de tous niveaux, qu'ils soient débutants ou expérimentés.
C’est une excellente façon de compléter votre pratique de pole dance traditionnelle ou de découvrir une nouvelle façon de vous entraîner et de vous renforcer.
Tenue : libre
Le Flexy et la Contorsion
Le Flexy est un cours qui se concentre sur l'assouplissement et la flexibilité du corps et met l'accent sur l'étirement et les exercices de souplesse.
C’est une excellente façon de compléter votre pratique de pole dance traditionnelle ou de découvrir une nouvelle façon de vous étirer et de vous assouplir.
Il y aura évidemment les pratiques techniques mais aussi des explications théoriques sur l’anatomie. Car de bons positionnements et de bonnes postures vous feront progresser.
Ces cours sont pour tous les niveaux :
- Pour les plus débutants : Assouplissement doux qui peut être pratiqué par tous pour aider à améliorer la souplesse, la mobilité et la posture. (étirements pour les jambes, les hanches, le dos et les épaules)
- Pour les plus avancés: Les danseurs et pole danceur qui ont déjà une certaine souplesse pourront aller chercher plus loin dans des exercices de contorsions en utilisant souvent des accessoires tels que des blocs, des sangles et des coussins pour aider à atteindre des positions de souplesse plus avancées.
Hamac aérien (Aerial Hammock)
Le hamac aérien est une discipline qui consiste à réaliser des acrobaties et des figures aériennes sur un tissu suspendu dans les airs en forme de balançoire, pendant que le tissu tourne sur lui même. (A ne pas confondre avec le yoga aerien)
Le tissu est généralement en nylon ou en polyester, et est suspendu à l'aide de cordes ou de sangles. Les élèves de hamac aérien réalisent des mouvements gracieux et fluides, qui aident à renforcer la force musculaire, la coordination et la flexibilité, tout en offrant une expérience amusante et stimulante.
Le hamac aérien est souvent considéré comme étant moins difficile que le cerceau aérien, car le tissu est plus doux et plus flexible que le cerceau en métal.
Cependant, il est toujours important de trouver un instructeur qualifié et expérimenté pour vous guider à travers les mouvements et les techniques.
Il est également important de porter des vêtements appropriés pour la pratique du hamac aérien, tels que des leggings et des hauts à manches longues pour protéger la peau contre les frottements et les contusions. Il se pratique pieds nus.
Cerceau aérien (Aerial Hoop)
Le cerceau aérien (également appelé lyra) est une discipline circassienne qui consiste à réaliser des acrobaties et des figures aériennes sur un cerceau suspendu dans les airs.
Le cerceau est généralement en métal, en acier ou en aluminium, et est suspendu à l'aide de cordes ou de sangles. Le cerceau aérien est une discipline exigeante qui nécessite force, bonne coordination et souplesse.
Les élèves de cerceau aérien réalisent des mouvements acrobatiques gracieux et fluides, pendant que le cerceau tourne sur lui même.
Il est également important de porter des vêtements appropriés pour la pratique du cerceau aérien, tels que des leggings et des hauts à manches longues pour protéger la peau contre les frottements et les contusions.
Stage intensif
L'école organise également des stages intensifs complets ou ciblés sur une journée, avec les professeurs de l'école.
Ils peuvent être spécialisés dans une discipline (les chorégraphies, la souplesse, les équilibres, ou la technique ou se composer de tous les cours du planning.
Ces stages sont séparés par niveaux, et il arrive qu'ils soient compris dans votre abonnement"
Et pour les ADO (12-17 ans) ?
Les ados sont admis dès 12 ans dans tous les cours collectifs adultes sauf l'exotic.
Nos ados ont des tarifs réduits, mais pas un créneau horaire spécifique. Avec leur cartes de cours, ils pourront venir
au rythme qu'ils souhaitent, prenant ainsi en considération les examens ou leurs autres activités.
